Comment se préparer pour l’automne?

Comment se préparer pour l’automne?

Posté par Eliane Marcoux le 14 sept 2016

Vous sentez-vous fatigués? Avez-vous du mal à vous lever le matin? Êtes-vous sensibles aux courants d’air? Rassurez-vous, ces symptômes sont reliés à l’arrivée de la nouvelle saison; l’automne.

Symptômes les plus fréquents:

  • Fatigue
  • Mauvais sommeil
  • Rhumes et grippes
  • Asthme
  • Déficience du système immunitaire
  • Allergies
  • Toux
  • Sinusites
  • Peau sèche
  • Eczéma, psoriasis
  • Cheveux secs et cassants

L’automne est associé à l’élément Métal en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).

“Pour en savoir davantage sur les caractéristiques du Métal et des 5 éléments chinois, je vous invite à lire mon article!”

« Connaissez-vous votre élément chinois? »

L’élément Métal est associé au Poumon et à la sécheresse. Les personnes qui souffrent d’une faiblesse de cet élément présenteront quelques symptômes mentionnés dans la liste ci-haut. Il leur est donc recommandé  de suivre quelques conseils:

  • Prendre le temps de respirer
  • Éviter la sécheresse
  • S’habiller adéquatement
  • Dormir suffisamment
  • Ralentir le rythme
  • Bien manger
  • Prévenir

Respirer

La respiration est évidemment en relation étroite avec le Poumon. Prendre le temps de respirer lui sera donc bénéfique. Essayez d’y penser au travail: la position assise rend la tâche difficile à cet organe si fragile. Prenez 2 minutes pour vous lever et faire quelques respirations profondes; vous remarquerez rapidement les bienfaits. Profitez également de cette belle saison pour prendre de longues marches en plein air et faire des randonnées en forêt!

La sécheresse

La sécheresse est l’ennemi du Poumon. C’est pourquoi des symptômes reliés à la sécheresse apparaissent à l’automne (peau sèche, cheveux secs et cassants, etc…). Il est donc conseillé de bien s’hydrater et de faire attention au chauffage; au besoin utilisez un déshumidificateur.

Bien se vêtir

Cela semble évident! Mais saviez-vous qu’il faut également prendre garde au Vent même si celui-ci n’est pas particulièrement Froid? En MTC le Vent est vicieux et s’infiltre par les pores de la peau. Il attaque le WeiQi (énergie défensive) que l’on compare au systéme immunitaire. Il est donc approprié de se couvrir pour se protéger du Froid, mais aussi du Vent!

Le sommeil et le rythme

À l’automne, l’énergie Yang (chaleur, lumière, vitalité) décline et laisse place à l’énergie Yin (froid, noirceur, tranquilité). Il est important de s’adapter au cycle de la nature et de ralentir le rythme. Comme le soleil, nous devrions nous coucher un peu plus tôt et dormir davantage.

L’alimentation

C’est le temps de laisser de côté les crudités et les salades pour se concocter de bons petits plats chauds! Les soupes, mijotés, braisés et tajines sont de mises. Pourquoi? Et bien l’Estomac a besoin de chaleur pour fonctionner adéquatement. Selon la MTC, lorsque l’on mange une salade, l’Estomac doit d’abord réchauffer le bol alimentaire pour ensuite le digérer. Il travaille 2 fois plus fort pour un résultat moindre. Comme l’énergie tant à manquer à cette période de l’année et pendant l’hiver, il est donc conseillé de lui faciliter la tâche. Aussi, ajouter quelques épices et du gingembre à vos repas contribuera à stimuler la digestion et l’énergie Yang de l’organisme. Et du même coup, ajoutez de l’ail et de l’oignon qui sont d’excellents stimulants du système immunitaire!

Prévenir

Vraiment, il est toujours mieux de prévenir. N’attendez pas pour appliquer ces recommandations! Et consultez en acupuncture: le traitement de changement de saison vous permettra de vivre cette transition de façon positive!

“Pour vous inscrire sur la liste de rappel concernant les changements de saison…”

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“À tous je vous souhaite un très bel automne!”